氣泡水好處有哪些？要瘦身的你不能不知道！

購買氣泡水很方便，在各大超商、賣場都可以看到氣泡水的身影，喝氣泡水好處多不但是減重夥伴的好幫手，還可以幫助消化促進代謝，除了單純沒有調味的氣泡水外，也可以依自己喜好調味出不一樣的氣跑水飲料，推薦您操作簡單的氣泡水機，在家就可以製作健康、好處多的氣泡水飲，那氣泡水好處有哪些？什麼時間喝對人體最好呢？一篇帶你深入了解氣泡水的知識！
 

氣泡水機原理是什麼？

氣泡水的原理是在水中打入食品級水溶性的二氧化碳，專利機器將氣體透過高壓的方式打入水中產生氣泡，製作出來的氣泡水口感和碳酸飲料相似，熱量0卡的氣泡水不會造成身體負擔。氣泡水的PH值是弱酸性，氣泡水中含有碳酸因子，而碳酸是呈現弱鹼性的，因為這個原理氣泡水可以中和身體內的酸性物質，讓身體保持弱鹼性的狀態降低體酸的產生。
 

氣泡水好處有哪些？

減肥瘦身，體重管理幫手

喝氣泡水好處之一是可以幫助體重管理，大部分人肥胖的主因往往是進食沒有節制瘋狂大吃，不知不覺吃進過多的熱量，飢餓和口渴的生理狀態常常一起發生，我們常把口渴的感覺誤認為飢餓感，喝進過多的含糖飲料會不小心讓熱量破表，喝氣泡水可以幫助人體增加水份，建議您可以在吃飯當中喝氣泡水可以增加飽足感，根據研究指出喝下250ml氣泡水，在胃裡可以產生約900ml碳酸氣體，這些碳酸氣體可以幫助控制飲食，喝氣泡水可以在不知不覺中減少進食量有吃飽的感覺，如果您在減重控制體重，推薦您無糖份的氣泡水是體重管理的好幫手。
 

幫助消化，加快新陳代謝

便祕的原因通常是生活習慣不良、心理壓力、水喝太少或纖維食物不足，現在人三餐都外食或是飲食不均衡，常常有消化不良便秘的問題，氣泡水中含有碳酸氣體會刺激胃壁黏膜，能幫助消化促進腸胃蠕動，對於緩解便秘很有幫助。
 

健康飲品，小變化就可以取代飲料

擔心孩子含糖飲料喝太多嗎？例如可樂、雪碧等是含糖量很高的碳酸飲料，可樂PH值為2.4是酸性飲料，喝多會破壞牙齒琺瑯質影響口腔健康，這時候父母可以選擇幫孩子自製氣泡水飲品，氣泡水為弱酸性PH值約為6不會傷害琺瑯質，只要在裡頭加些果醋或是現榨新鮮果汁，就是風味健康的碳酸飲料，製作方式很簡單可以參考我們的氣泡水食譜，教您做出健康又營養的氣泡水飲品喔！
〈延伸閱讀：氣泡水食譜〉
 

消除疲勞，促進血液循環

氣泡水對消除疲勞也很有幫助唷！氣泡水裡的水溶性二氧化碳可以讓微血管稍微擴張，進而促進血液循環、活化腦力、精神變好，推薦運動後或疲勞時候喝都很適合。
 

緩解孕吐

孕婦是可以喝氣泡水的，好處是可以緩解孕吐，如果是因為胃脹氣而引發，喝下適量的含碳酸氣體的氣泡水可以幫助孕婦打嗝排出脹氣，舒緩孕吐不適。
 

暈車的特殊情況

搭車若有頭暈的狀況，是因為密閉缺氧的空間、悶熱、人多擁擠等環境因素導致暈車，這時候可以自製氣泡水搭配薑汁就能夠緩解暈車不適感。

氣泡水喝法

氣泡水好處這麼多怎麼喝很重要，建議一天不能喝超過1500cc氣泡水，那怎麼喝才能讓好處發揮最大作用呢？以下為你介紹三個時間點喝氣泡水最健康。
 

喝氣泡水時間點：吃過早餐後

研究指出人在室內溫度約29℃的情況下睡眠8小時，大概會有500ml的水份流失，營養師推薦吃過早餐後喝一杯氣泡水，可以補充睡眠中流失的水分，氣泡水還能讓身體促進新陳代謝，讓精神變好。
 

喝氣泡水時間點：吃飯時

愛美的女性想減重，氣泡水可以增加飽足感，可以在吃飯當中喝1-2杯氣泡水，可以讓胃慢慢被氣體撐飽，增加飽足感幫助減少食物攝取，配餐氣泡水可以加入像是檸檬、莓果等水果，不僅能補充天然水果中維他命C，還能增加氣泡水營養價值喝起來別有一番風味。
 

喝氣泡水時間點：運動後

健身後喝氣泡水比喝水有更多幫助！因為運動後會有延遲性肌肉痠痛現象，特別是在做完強度較高的運動，容易造成輕微的肌肉撕裂，身體才會有痠痛感、疲憊感，這時候來點適量氣泡水可以紓解運動後疲勞還能提振精神，氣泡水中的二氧化碳可以中和乳酸消除疲勞的功效，還能使微血管擴張、促進血液循環讓精神變好，建議健身運動後的您可以試看看喲！
 

氣泡水注意事項

空腹喝氣泡水當心越喝越有食慾

常見的氣泡水迷思，大家常常以為空腹的時候喝氣泡水就可以增加飽足感，減少食慾控制飲食，但其實在空腹時喝氣泡水，會越喝越有食慾！因為氣泡水的碳酸氣體會刺激胃部加速蠕動，反而會增加食慾，建議有效的喝氣泡水減重方式是邊吃正餐邊喝氣泡水，讓胃慢慢地被氣泡水氣體撐飽降低食慾。
 

邊運動邊喝氣泡水會肚子痛

有些人認為運動時喝氣泡水能促進新陳代謝，可以幫助健身減重成效，其實是錯誤的想法！邊運動邊喝氣泡水，反而容易造成肚子痛！氣泡水會讓肚子不斷累積氣體，當肚子裡都是氣體時劇烈運動，脹氣和不舒服的感覺就會出現，所以會建議您運動後休息一下再補充適量氣泡水，還能消除運動後肌肉疲勞好處多。
 

腸胃有問題請斟酌飲用

有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃酸過多的人，建議不要喝過量的氣泡水，雖然氣泡水的碳酸是弱酸性，但大量喝還是可能影響胃酸分泌，反而造成腸胃負擔，腸胃不好盡量避免空腹喝氣泡水，以免腸胃道內酸性物質過多，引起腸胃不適。
 

結論

氣泡水好處多可以天天適量的飲用，在對的時機可以幫助人體代謝、控制飲食、減緩疲勞，市面上有很多瓶裝氣泡水在各大通路銷售，購買時要注意瓶裝氣泡水擺放時間；製作過程看不到不安心，也會擔心過多添加物影響身體健康，推薦您購買氣泡水機可大幅降低購買瓶裝氣泡水的成本，減少瓶裝氣泡水的塑膠瓶耗材，且氣泡水機的操作方便，還能依造喜好調整氣泡量，依自己喜好做出屬於自己的氣泡飲品，我們的氣泡水機有專利的噴頭設計，他牌的氣泡水機只能將氣泡注入純水的限制，drinkmate氣泡水機適用於純水及任何飲品，擁有３年保固服務，如有氣泡水機需求請放心交給我們，一個專業製造、氣瓶回充據點多、提供完整售後服務的氣泡水機第一品牌drinkmate。